乳酸菌酸奶能减肥吗

乳酸菌酸奶可以在一定程度上起到减肥作用。乳酸菌酸奶是一种以乳酸菌为主要原料，经过发酵、收敛、杀菌等过程而制成的酸奶制品，通常可以加速肠道蠕动，促进肠内垃圾排出，适量饮用对减肥具有一定帮助。

1、改善饮食结构：酸奶中含有的乳酸菌具有较高的营养价值，主要以乳酸菌为主，而乳酸菌可以调整肠道菌群，促进营养物质吸收，适量饮用乳酸菌酸奶，可以帮助改善机体的营养状况，对减肥具有一定的辅助作用;

2、增加运动：适量饮用乳酸菌酸奶还可以增加胃肠道蠕动、促进食物消化，从而加快新陈代谢，对减肥具有一定的积极作用。但是也应注意，大量喝乳酸菌酸奶并不能起到减肥的作用，还可能会引起腹痛、腹泻等不适，此时建议进行适当运动，帮助改善肥胖，如慢跑、游泳等;

3、调整作息：作息时间不规律，经常熬夜、睡眠不充足，也是引起肥胖的重要因素。应调整作息，保证充足的睡眠时间，及时补充体内所需的营养和能量，也可帮助减肥;

4、其他：虽然乳酸菌酸奶有助于消化，可以在一定程度上增加饱腹感，进而减少其它食物的摄入，但应注意避免过量食用，以免引起能量摄入过多，堆积脂肪而导致肥胖。

此外，对于想要减肥的人群，应注意饮食、运动的同时，还应注意改善不良的饮食习惯，避免经常进食或大量进食，以免增加胃肠道负担，影响消化，从而影响减肥效果。