怎么样才可以增高

专家

崔晓明 主任医师

骨科 吉林市人民医院（三级甲等）

概述

我的身高小的时候就比同龄的伙伴要矮一些，到了上中学之后，经常要站到最前排，也因为身高的原因，我受到一些伙伴们的欺负，所以我特别羡慕那些身高比较高的朋友，从小到大，对于增高我用过很多的方法，也总结了一些比较有效的增高方法，下面我来和大家分享一下，怎么样才可以长高。

怎么样才可以增高

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方法一：早晨喝牛奶时可以吃一些馒头或糕点，不要空腹喝牛奶，晚上喝牛奶最好在吃完晚饭后半小时再喝，注意晚饭不要吃太多饭，饭量是你平时的三分之二。

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方法二：利用单杠或门框，高度以身体悬垂在杠上，脚趾刚能离开地面为宜。两手握杠，间距稍大于肩宽，两脚并拢，随即身体前后摆动，幅度不要过大，时间不宜过久。

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方法三：跳起时用双手去摸预先设置的物体，可以是路边树枝、篮球筐或天花板。双脚跳跃，做30次。休息片刻，左右脚分别单脚跳跃，方法同上。

注意事项

对于想要增高的朋友，也可以通过食疗的方法进行，多食用一些对于身体有好处的食物，双脚跳跃用手摸树枝、篮球架、天花板等。10次为一组，每次向上跳跃5-7秒钟，每组间隔4-5分钟。要尽量使身体处于最大程度的伸展状态。