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什么时候量血压最准?测右手还是左手?不注意6件事,或等于白测

2023-12-05 09:37:43williamhill 中文
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核心提示:一、没做对这几条,血压测再多也不准 生活中,很多人都不会测血压,正确测血压便于协助医生跟进治疗方案,具体该怎么测呢? 1. 时间要选对 测量血压的时间要选择在晨起或晚上睡前,这两个时间点注意先别吃药,

对于高血压的朋友来说,需要时刻关注血压的变化,很多人也会在家中备好一台电子血压计。但是小艾在后台收到很多私信,表示自己测出来的血压忽高忽低,有很大波动。如果这3个点没有做多,很可能造成测试结果不准确。

一、没做对这3条,血压测再多也不准

生活中,很多人都不会测血压,正确测血压便于协助医生跟进治疗方案,具体该怎么测呢?

1.时间要选对

测量血压的时间要选择在晨起或晚上睡前,这两个时间点注意先别吃药,最好测血压之前上个厕所,憋尿可能会让得到的血压值高出10~15mmHg。

2.姿势要做对

量血压时候的姿势也要保持正确,坐的椅子需要才能踩地、腰部有支撑,同时旁边还要有个小桌子,手肘放在桌子上后上臂中心与心脏平齐。如若坐姿不当的话,也可能让血压值高出6~10mmHg。

3.袖带要穿对

量血压时要注意穿着宽松的衣物,袖带过松、过紧都不行,在绑上袖带后要保持可以塞进一个手指头为宜。过松会导致测出来的血压被低估,过紧则会高估。

二、得了高血压,警惕这些并发症

高血压是个无法治愈的慢性疾病,一旦患病大部分患者需要终生服药控制血压。如若没有及时干预控制血压的话,可能会诱发这些并发症出现。

1.心力衰竭

长期血压过高会导致心脏负荷过重,继而让心脏的正常功能、结构发生变化。左心室可能会因为代偿而出现扩大、肥厚,最终会引起高血压性心脏病,乃至是心力衰竭出现。

2.脑血栓

血压长期控制不良,会引起大脑动脉硬化、脑血栓生成,一旦脑内血液循环不畅,还会诱发脑梗死出现。本身罹患高血压的患者,如若出现全身麻木无力、眩晕等症状时,需要高度警惕可能的脑缺血所致。

3.脑出血

高血压的患者血管多比普通人要脆,没有干预让血压持续上升的话,很可能会诱发血管破裂,引起脑出血发生。

4.肾病

高血压患者合并肾病的比例在临床上非常高,严重的还可能会引起肾功能衰退、肾衰竭等,二者会形成恶性循环,持续给健康造成威胁。

三、高血压20多年,钟院士经验值得深思

高血压其实没有那么可怕,我们熟知的钟南山院士就是一位多年的高血压患者。如今已经80多岁高龄的他,身体状态看起来甚至比年轻人要好,这几个经验值得所有人学习。

1.坚持吃药——一坚持就是20多年

确诊高血压后,院士一直定时定量的服药,如今已经坚持了20多年。坚持服用药物可以帮助控制血压,还能预防血压过高对脏器造成的伤害。

2.早期干预——早发现、早治疗

控制高血压还有很重要的一点就是要早发现、早治疗,除了要积极用药外,日常还需要保持健康的生活习惯,这样做可减少患者对于降压药的依赖。

3.坚持运动——锻炼像吃饭一样重要

1936年出生的钟南山院士,将运动当成和吃饭一样重要的事项,从小他的体育成绩就十分突出。现阶段还能和年轻人在篮球场上一较高下,可见运动给他带来的获益!

4.健康饮食——低盐、低脂、低热量

钟院士的饮食一直遵循低盐、低脂、低热量的原则,同时注意膳食搭配合理,多吃蔬菜和水果。且每餐都不过饱,保持在7~8分饱即可。

5.充足睡眠——从不熬夜、坚持午睡

虽然每天的工作任务都很多,但他的生活一直保持规律,基本每天晚上11.30入睡,早晨7点起来,中午再午睡30分钟,补足一天8小时的睡眠。不要小看午睡这半小时,对于下午的工作助益非常大,可以帮助补充精力,以更好的精神状态去面对下午的工作。

年轻人患高血压的也越来越多,我们也更需要时刻关注血压变化,将控血压当成日常,避免危害到心脑血管健康。


参考资料:

[1] 《测血压这几点没做到,数值可就不准了!》. 复旦大学附属中山医院 2022-02-07

[2] 《这5种疾病本身不可怕,可怕的是并发症!一个比一个“要命”》. 邵逸夫医院 2023-02-10

[3] 《高血压20多年没有并发症,钟南山院士的“降压”经验就这几条!》. 健康时报 2021-07-06

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