第16期

来自香港的辣妈 分享从160斤到126斤产后瘦身全过程

来自香港的辣妈鱼小姐,09年6月生完孩子,由怀孕前115斤涨到165斤。生完孩子一年半里,身材都是在160斤左右,天天嘴里喊着要减肥,面对美食总是说吃完这餐后开始减肥,结果一直都没正式开始。2010年4月,看到自己抱着孩子照的相片,简直接受不了自己的猪样。于是由2010年4月20号开始了减肥的旅程,直到今天,我的减肥旅程还没停下来,在这两年里减减停停的,但也有小许成绩,由开始的160斤减到今天126斤。[详情]

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39ID:笨鱼一条
所在地:香港
年龄:29
职业:家庭主妇
身高:168cm
瘦身前体重:160斤
瘦身后体重:126斤
爱好:网络游戏
减重宣言:远离肥婆一族,重拾自信!

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  这是个营养趋于饱和的时代,减肥不仅是爱美女士的毕生追求,也是大肚男子苦恼!如果你年满18岁;如果你是曾经被肥胖困恼而减肥成功;如果你想帮助更多需要减肥的朋友,大胆秀出自己的减肥经历吧。报名参与39健康减肥网2012减肥达人召集活动的网友,均有机会获得为你特别定制的神秘礼品。

真实减肥历程

我减肥的其中一个要点就是,每天都要喝很多的温开水。

我的一日三餐

早餐:起床先喝一大杯温水,在9:30分前要把早餐吃完。早餐可以随意吃到饱,吃完早餐再喝上一杯不加糖不加奶的黑咖啡。

早餐过后1小时要进行运动。运动时间一定要坚持在45分钟以上,至于选择那种运动最好,我认为随便一种运动都行,最重要不在于什么运动,而是运动了。

午餐:午餐前先喝一大杯温水,在13:00前把午餐吃完。一碗燕麦,可以吃青菜、瘦肉、鱼肉,但一定要注意量。

    

午餐半小时后,吃一个水果。苹果、梨、橙子等都行,有助消化。

下午会喝很多温水。

晚餐:在18:00前吃完,水煮菜是我晚餐的重点,炒青菜时必须少油,吃点瘦肉,再加一份水果,适量喝水就行。

晚上8点过后不喝水,其它食物也免除。 查看详细

本期人物:笨鱼一条

精彩减肥语录

当大家看到镜子中的自己是一个胖子时,请大家拿出勇气面对自己那庞大的身躯,只要均衡饮食习惯,做适量的运动,就能变成一个拥有婀娜多姿身材的你。

不是把减肥挂在嘴边,每天叫喊着“我要减肥”,你的身体就能瘦下来,减肥是要实际行动,付出努力,才会有收获的结果。

身上的肉是花钱吃出来,大家不要期望能花点钱买减肥产品就能减掉。如果减肥产品真的有这么神奇,这世上还会有这么多胖子吗?


你问我答

问:减肥过程中做过最后悔的事情是什么? 答:每次减到一定的程度,就没能坚持住,自爆自弃,比减肥前吃的更多,然后就是反弹的比减肥前更胖。

问:如果能回到很久以前,你会怎么预防肥胖? 答:我很喜欢吃速食,特别是方便面,薯片之类的垃圾食品,更爱日式放题,每次总是觉得吃到饱吃到撑,才觉得自己花的钱没吃亏。如果可以回到很久以前,我一定会拒绝吃垃圾食品,饮食均衡,做适量的运动。

问:如果没有成功减肥,现在的你会是什么样的? 答:如果没有减肥,我会变的懒惰,不管是在家里,还是外出,都会穿同一件衣服,只要有块布包住身体就行。不会梳妆换洗出门,因为我觉得胖人怎么打扮都是丑妇,买新衣服也是浪费钱财。


投票:TA的哪些方法对我有用

她的一日三餐饮食计划很好,对我很有用

她的运动计划很好,对我很有用

她提醒每天必须要多喝温水,对我很有用

她的减肥语录很励志,对我很有用

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本期特约嘉宾红袖甜香(39减肥资深主编)

不要为自己没时间减肥而找借口,运动减肥要持之以恒。

红袖甜香:许多产后妈妈不能正面对待自己的肥胖问题,总为自己找来一大堆的借口。“没时间运动”、“带宝宝好累,没力气运动”等等,其实都只是懒惰的表现。如果想尽快恢复身材,就不要为自己找借口,下定决心做出改变。产后妈妈们一定要坚持做运动,做一些对自己有效的减肥运动,如果是自己不喜欢的运动,就不要勉强自己去做,以免削弱减肥的斗志,甚至伤害身体。关注她>>>看更多减肥方法

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