我不属于天生肥胖的人，在怀孕之前体重徘徊在114斤左右，胸围88，腰围72，臀围93，属于微胖界的，平时经常嚷嚷着要减肥，但是也没有真正地下定决心和实施。直到生了儿子以后，为了催奶，我每天狂喝猪蹄汤、鲫鱼豆腐汤、黄辣丁和醪糟鸡蛋等各种催奶的东西，就这样，体重不知不觉一路就飙升到了70KG！
但是丰盛的饮食，却没有带来好的结果。可能因为我催奶的东西吃得太多，导致儿子拉肚子了，医生让我饮食要清淡一些。于是我只在一日三餐的时候喝一些汤，早晚再喝牛奶，但是居然体重还是没下去。
四个月减掉34斤，我是怎么做到的？
2017-1-4
作者: 采姑娘的小蘑菇
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关于减肥每个人的减肥动力都是不一样的，有的可能是为了买更漂亮的衣服，有的可能是为了工作、为了生活什么的，但是不管是什么，找到一个适合自己的也能坚持的动力最重要，这样在你控制不了食欲或者坚持不了运动的时候，才能有继续减肥的信心。
达人小档案
- 昵称：采姑娘的小蘑菇
- 身高：163cm
- 年龄：28
- 职业：文秘人员
- 所在地：四川广安
- 最高体重：70kg
- 目前体重：53KG
- 减重成果：17KG（34斤）
- 减肥历时：4个月
- 宣言：不能掌控体重，何以掌控人生？
减肥成功关键字
- 郑多燕
- 快走
- 控制饮食
- 调整心态
- 保持运动
我的故事和她近距离交流>
减肥方法
饮食
8月底的时候我的体重到了64KG，瘦了10斤，10月中旬的时候，体重是60KG，10月中旬以后我采取了适当控制饮食的方法。
早上：一碗燕麦加一个鸡蛋，一个小苹果，有的时候会在燕麦里加一小勺子蛋白质粉；
午餐：在单位食堂吃，两荤三素，我没有喝汤了，喂奶的时候喝得太多实在喝不下去了了，米饭估计就1两；
晚餐：水煮菜（生菜、冬瓜等），一两猪肉丸子，偶尔跟家人一起吃一点点炒菜，吃得很少，晚上没有再吃主食了。
个人建议最好把水果放在下午吃，晚上吃水煮菜比较好，水煮菜的热量比水果要低得多，冬天吃水煮菜也要暖和一些。白天上班的时候买了新鲜柠檬泡水喝，柠檬的饱腹感很强，便便也很通畅，还可以美容呢。
运动
如果减肥只节食不运动，那么减下来的肉会很松，而且整个人的气质也不会太好。我减肥期间的运动主要是郑多燕小红帽加快步走，每天上下班时间加上外出办事等零碎时间可以走10000步左右，最少也有8000步，再加上下班回家跳郑多燕小红帽，每天保证消耗300卡路里到500之间，最多的时候有次是600卡。
郑多燕小红帽对瘦腰的效果非常明显，我最开始瘦下去的就是腰部，当然减肥成功后运动也不能少，我还是大部分时候都保持这样的运动节奏，现在运动不仅仅是为了减肥，已经成为一种生活态度了。
常做运动：快走 郑多燕 散步 有氧运动
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觉得减肥过程最困难的是什么，如何克服的？
减肥过程中最痛苦的还是偶尔很难拒绝美食的诱惑吧，如果实在拒绝不了就小小的放纵一下，然后抓紧锻炼。
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减肥期间具体的饮食安排是怎样的，现在的饮食计划还跟减肥时候一样吗？
减肥期间早上吃30克燕麦加一勺子奶粉或者蛋白质粉，再吃一片面包或者一个馒头，有时候会加一点水果；中午就是在单位食堂吃饭，二两米饭加二荤三素，正常饮食就可以了；晚餐不吃主食，但是要吃水煮菜也会吃点炒菜什么的。现在的饮食计划有时候晚上也会吃米饭了，基本恢复了正常饮食。
有没有遇到平台期之类的问题？
非常幸运的是我基本 没有遇到真正的平台期，掉重的过程大体就是经过3天左右的停滞然后就掉半斤到1斤，接下来又是停滞3-5天，再掉重半斤到1斤。
现在减下来了，还在坚持原来的运动计划吗？
现在仍然在坚持原来的运动计划，每天找时间快步走，一般每天都有走10000步以上，多的时候都有14000步，至于郑多燕小红帽，有的时候也会跳。个人觉得运动方式不是最重要的，最重要的是通过运动消耗了多少卡路里，郑多燕反弹的原因肯定不仅仅是没有跳小红帽，应该是全面停止任何运动了。
感觉现在的生活跟胖的时候比较，最大的不同是什么？
在减肥过程中最大的真经就是“管住嘴，迈开腿”，从最开始减肥到现在有将近半年的时间了，通过这么长时间的磨合，自己最大的不同就是养成了不暴饮暴食的好习惯，也还是每天在坚持运动，我想这才是减肥的真正意义。
减下来之后有什么话想对正在减肥的人说的？
一定要给自己找一个最好的减肥理由，这样你才有坚持下去的动力，减肥中会遇到很多困难，没有动力是坚持不下去的。
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