不想孩子便秘？平常要做好这些事

很多人都常会遇到便秘的问题，其中就包括年纪比较小的孩子，孩子要是便秘了，自己难受不说，大人还会一直担心，影响孩子的健康成长。正处在生长发育阶段的儿童，饮食习惯不好等原因就可能造成消化功能下降，引起便秘。想要及时有效的防止便秘，这几件事情要做好！

饮食习惯

平时要注意改善饮食，避免经常吃油腻性的食物，饮食以适量，营养均衡为主，巧妙补充纤维质，多吃水果和蔬菜。丰富孩子每餐饮食的种类，推荐的平衡膳食包括水果、蔬菜和全谷类，可能有助于预防或治疗轻度便秘，避免出现挑食、食欲不振、消化不良等情况发生。

适量运动

平时，家长应鼓励孩子多参加体育运动，运动对身体有益，能促进孩子的成长。运动还可以增加肠蠕动，促进排便。

饮水充分

养好多喝水的好习惯，每天早上起床之后一杯水，这样可以起到润肠通便的作用。要保证每天的水分充足，喝水的同时食物中的水分也很重要。

生活习惯

平时养成良好的生活习惯，注意口腔卫生，口腔卫生差会引起蛀牙，牙齿不好会影响饮食和消化等方面的问题，容易引起便秘。平时要作息规律，注意放松，不要过度劳累。

排便习惯

不按时排便是导致许多孩子便秘的原因之一。儿童的腹部及骨盆腔的肌肉正处在发育阶段，排便反射的功能都还不成熟。还不清楚有便意就该上洗手间，经常需要家长的提醒，养成了不好的排便习惯，要及时纠正。家长可以合理的引导孩子固定排便时间，逐渐帮助孩子养成定时排便的习惯。

孩子便秘影响孩子的学习和生活，也是一直以来令父母很头疼的一件事情，只要在生活中多注意，养成良好的生活习惯，就能有效预防便秘。

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