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长时间不运动会肌肉酸痛吗
补充说明:长时间不运动会肌肉酸痛吗
2024-07-16 17:12
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长时间不运动会肌肉酸痛。
长时间不运动通常指超过数周或数月没有进行体育锻炼,可能会导致肌肉酸痛。长时间不运动会使得肌肉代谢产物积累,导致肌肉酸痛。长时间不运动可能导致肌肉萎缩,重新开始运动时,肌肉需要适应新的负荷,这可能导致暂时的酸痛。例如,久坐后突然站立可能导致腿部肌肉酸痛。
逐渐增加运动强度和频率,避免突然剧烈运动,同时注意保持水分平衡和适当的营养摄入,有助于减少肌肉酸痛的风险。
2024-07-16 17:51
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因运动而引起的肌肉酸痛,对於参与运动的人而言是一个很普通的伤害经验。一般来说,运动引起的肌肉酸痛可以分为急性肌肉酸痛与慢性(迟发性的肌肉酸痛)二种。急性的肌肉酸痛有别於肌肉拉伤,而是指因肌肉暂时性的缺血,而造成的酸痛现象,只有肌肉作激烈或长期的活动下才会发生,肌肉活动一结束即消失。通常,急性的肌肉酸痛会拌随肌肉僵硬的现象。
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